收阴瑜伽如何练习才有效果?

很多女性现在很多都喜欢用练瑜伽来瘦身塑形,其实练瑜伽不止有这些功效,在进行练习瑜伽保健的过程中,适当的对动作进行调整,练习瑜伽也可以达到收阴的效果。

收阴瑜伽,顾名思义,是可以达到收阴的效果的,有几个固定的收阴瑜伽的动作,如果坚持练下来,不但可以达到收阴的效果,而且能强身健体,收阴瑜伽是在瑜伽的基础上更加注重了下肢的保健,瑜伽本来是讲通全体的协调性,收阴瑜伽强调整个身体的放松,在肌肉完全放松的情况下,收缩阴部,如果训练得当,收阴效果会很好。

大家只知道瑜伽,却不知道瑜伽有阴瑜伽和阳瑜伽之分,着重在肌肉为主的练习,而着重在以内脏和结缔组织的就是阴瑜伽,阴瑜伽又是在瑜伽的基础上同时结合中华医学和武术的精华,常练阴瑜伽,再来连接各个组织,调节神经系统以及增强身体的耐力都有显著的作用。阴瑜伽的动作大都比较轻柔,缓慢,且保持时间较久,持久力也比较好。阳瑜伽又叫流瑜伽,意指流动性比较强,动作也比较沉稳,流畅性的要求比较高。

阴瑜伽的作用有许多,主要的就是可以很好的伸展背部,锻炼背部,也可以在一定的程度上打开肩部,塑造形体,在瑜伽的锻炼过程中,血液畅通更快,可以有使心脏柔软的特效。如果你在练习的过程中,如果肩部有不适或者有疼痛的感觉出现,练习时可以让双臂分开的角度再大一些,尽量的把下巴贴近地板,脚趾回勾,单臂伸展向前,将头放于另一前臂,保持一个姿势的时间一定要在几分钟之内,阴瑜伽也能达到一个缓解压力的作用,阴瑜伽是在冥想的过程中再不断进行释放,维持着一种拉伸的状态,切记不要过度的打开或者是放松,在过程中保持心平气和,不要浮躁。

很多女性现在很多都喜欢用练瑜伽来瘦身塑形,其实练瑜伽不止有这些功效,在进行练习瑜伽保健的过程中,适当的对动作进行调整,练习瑜伽也可以达到收阴的效果。

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