三个有利于治疗颈椎病的瑜伽动作介绍

瑜伽的功效是非常多的,尤其是对于女性来说,很多女性都想要通过瑜伽来瘦身减肥。同时还可以锻炼体型,让身体更加的柔软。练习舞蹈的女士经常练习瑜伽也有一定的好处。但是很多人可能不知道的是,瑜伽对颈椎病也有一定的治疗效果,但并不是所有的瑜伽动作都可以治疗颈椎病的,只有某一部分专门针对颈椎的瑜伽动作才有效果。今天玄瑜伽为大家介绍3个有利于治疗颈椎病的瑜伽动作。

练习蝗虫式的时候,我们要面朝下卧倒,然后双脚和双手都打开与肩膀同宽,然后深深地吸一口气,上身和双手以及双腿都尽量往上抬,离地面越高越好,并保持一段时间再放下。一开始可能做起来会比较困难,大家不要着急,可以一点点锻炼,多重复做几组。蝗虫式的瑜伽动作能够锻炼我们的肩背、髋骨、脊椎部位。

眼镜蛇式和飞蝗虫式一样采取俯卧的姿势进行,然后双手放在肩膀下面,与肩同宽,腿部贴在地面上,然后吸气的时候,胳膊撑起,上半身尽量往上抬起,这时候,我们的肚脐部位和脚尖都要紧紧地贴住地面,只有这样,才能是肩颈、脊椎得到最大限度伸展,坚持数秒钟后,然后放下,往复多做几组。这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱,缓解背部和颈椎的疼痛感。

坐姿山式。坐姿山式,顾名思义就是坐着做的瑜伽动作。坐姿山式要求我们要采取坐姿,同时要特别注意保持我们的脊柱是直立向上的,不要歪斜,然后双臂贴紧头部,掌心相对,尽量向上伸展,保证我们的肩部最大限度打开。这个姿势能拉扯背部的肌肉,使我们的肩部得到放松。

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